Pemeliharaan tubuh sebelum, selama, dan setelah latihan adalah bagian penting dari pencegahan cedera. Hidrasi yang cukup memastikan otot dan sendi tetap lentur, sedangkan nutrisi seimbang […]
Baca lebih lanjutMelakukan latihan dengan teknik yang benar adalah kunci utama mencegah cedera. Postur tubuh yang tepat dan gerakan terkontrol membantu memaksimalkan manfaat latihan sekaligus melindungi sendi […]
Baca lebih lanjutPemanasan sebelum latihan adalah langkah penting untuk mempersiapkan tubuh menghadapi aktivitas fisik. Gerakan ringan seperti jalan cepat atau peregangan dinamis membantu meningkatkan sirkulasi darah dan […]
Baca lebih lanjut
