Pemeliharaan tubuh sebelum, selama, dan setelah latihan adalah bagian penting dari pencegahan cedera. Hidrasi yang cukup memastikan otot dan sendi tetap lentur, sedangkan nutrisi seimbang mendukung proses pemulihan otot. Mengabaikan asupan cairan dan makanan dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap cedera.
Tidur yang cukup juga memainkan peran vital dalam pemulihan. Selama tidur, tubuh memperbaiki jaringan otot yang rusak dan mengisi kembali energi. Tanpa pemulihan yang optimal, risiko kelelahan dan cedera meningkat.
Selain itu, penggunaan peralatan latihan yang tepat dan pengawasan latihan secara berkala membantu mengidentifikasi potensi risiko lebih awal. Dengan perawatan tubuh yang konsisten dan strategi pemulihan yang baik, latihan menjadi lebih aman, tubuh tetap fit, dan risiko cedera berkurang secara signifikan.